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5 échanges pour rendre votre petit déjeuner préféré plus sain

Avoir un petit déjeuner sain est nécessaire pour relancer votre métabolisme, tout en vous donnant le carburant dont vous avez besoin pour fonctionner toute la journée. Alors, pourquoi ne pas prendre le temps de s’assurer que le repas le plus important de la journée est également nutritif? Voici quelques échanges de petit-déjeuner simples que vous pouvez faire pour bien commencer la journée.

Si vous allez manger des céréales, essayez plutôt de prendre des flocons d’avoine. Contrairement aux céréales qui sont souvent pleines de glucides et de sucre transformés, les flocons d’avoine à base de flocons d’avoine et d’un soupçon de cannelle avec des fruits constituent une délicieuse alternative. La farine d’avoine est une excellente source de glucides et de fibres en bonne santé. De plus, il est riche en antioxydants. La cannelle et les fruits apportent de la douceur, et comme l’avoine prend plus de temps à digérer que la plupart des céréales, vous restez rassasié plus longtemps.

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Trempez votre bagel au fromage à la crème le matin et remplacez-le par un muffin anglais au blé entier avec du beurre d’arachide naturel. Les glucides simples d’un gros bagel ne fournissent pas de substance nutritive. Un muffin anglais contient des glucides complexes que votre corps met plus de temps à se dégrader. Cela vous garde plein plus longtemps. Un muffin anglais copieux combiné à des graisses saines et à des protéines de beurre de cacahuète crée un mélange équilibré et délicieux!

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Si la caféine est la première chose dont vous avez besoin le matin, ne commandez pas ce Venti mocha frappuccino. Passez à un latte vanillé glacé moyen avec du lait d’amande. Pourquoi gaspiller près de 400 calories sur une bombe de sucre chargée. En général, tout excès de sucre dans la matinée peut entraîner une collision dans l’après-midi, sans parler de ses envies de sucreries majeures. Vous feriez mieux de prendre un verre de café avec un soupçon de douceur et juste assez de caféine pour bien commencer la journée. 

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Les crêpes sont un favori du petit-déjeuner de tous les temps, mais de nombreux mélanges rapides ont du sucre supplémentaire, des glucides et des huiles hydrogénées. Il est temps d’abandonner le mélange et de faire ces simples pancakes à la banane. Tout ce dont vous avez besoin, c’est 1 purée de banane, 2 œufs et une pincée de cannelle. Mélangez ces 3 ingrédients et obtenez un succulent substitut de crêpes. La douceur naturelle des bananes avec une dose de protéines provenant des œufs maintient ce repas en bonne santé. Garnissez ces gâteaux de baies fraîches pour vous faire plaisir.

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Au lieu de chauffer une poêle et de verser de l’huile ou du beurre pour faire des œufs au plat, essayez des œufs durs ou des œufs pochés. Encore mieux, grillez un morceau de pain de blé entier et ajoutez un peu d’avocat pour les toasts à l’œuf et à l’avocat! Non seulement vous économiserez des calories en éliminant les graisses saturées inutiles, mais vous aimerez encore plus le goût! 

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Avoir un petit déjeuner sain peut affecter votre santé globale. En apportant quelques modifications simples à votre routine quotidienne, vous serez en mesure de faire de meilleurs choix tout au long de votre journée.